[애플워치팁] 애플워치로 스트레스 줄이는 방법

안녕하세요,

여러분들의 마음은 매일매일 평온하신가요?

하루하루 모두가 예기치 못한 사건이나 뉴스, 직장생활을 통해 강도는 다르지만 스트레스와 불안을 경험하면서 살아 갑니다.

애플워치에는 여러분의 마음의 평화와 평온을 유지하는데 유용한 도구가 숨어 있습니다.

건강 중심 앱이 내장되어 있는 애플워치는 아시는것처럼 심박수 센서, 심전도 앱, 심박수 알림, 활동 추적 기능등이 내장되어 있습니다.

아래 애플워치로 스트레스 줄이는 유용한 4가지 방법을 소개해 드립니다.

애플에는 마인드풀니스(Mindfulness)라는 앱이 있습니다. 반사(Reflect) 및 호흡(Breathe) 두가지 옵션이 있는데, 원하시는 타겟 시간을 설정해 두고 눈을 감고 호흡을 가다듬을 수 있습니다.

호흡(Breathe) 옵션은 햅틱 센서를 통해서 숨을 들이쉬고 내쉴때를 알려주고 심박수도 기록 됩니다.

반사(Reflect) 옵션은 아래 오른쪽 이미지와 같이 에너지 집중에 도움이 되는 질문을 던집니다.

일시적인 호흡 안정화를 통해 호흡의 속도와 패턴을 바꾸면 아래와 같은 효과가 있습니다.

추가로 다운받을 수 있는 앱중에 Headspace 그리고 Calm이라는 앱이 있습니다.

두 가지 앱 모두 구독을 통해서 잠금 해제가 가능한 무료 콘텐츠를 제공합니다.

타이머 설정을 통해서 짧은 순간에도 숨을 고를 수 있도록 걷기를 시작한다거나 숨쉬기를 시작하는 기능이 있습니다.

간단하게 시작할 수 있는 요가 션을 위한 요가 및 운동 앱도 있습니다.

간단한 데일리 요가 동작 및 스트레칭 및 자세를 안내해 줍니다.

운동 앱은 원하시는 운동 세션은 선택하면 심박수 및 거리를 측정해서 얼만큼 운동했는지 알 수 있는 기능입니다.

스트레스에서 벗어나기 위해 달리기나 자전거 타기, 유산소 운동을 할때 애플 앱으로 기록하면서 진행하면 성취감도 느끼면서

즐겁게 엔돌핀을 분비하며 금세 기분이 좋아지는데 도움이 되는 운동을 시작 할 수 있습니다.

위에 제시한 방법 중 어느것도 마음에 들지 않으신다면, 신나는 음악을 들으며 기분을 전환해 보세요.

원하시는 노래나 앨범을 들으며 기분을 전환하세요. 긍정적인 감정과 연관된 노래를 들으면 금세 기분이 풀리고

스트레스가 금방 녹아내리실지도 모릅니다.

여기까지 4가지 애플워치로 스트레스 줄이는 방법이였습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.

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